春雷动，万物生。

惊蛰是二十四节气中的第3个节气。此时天气转暖，渐有春雷，蛰伏在泥土中的冬眠动物和昆虫开始苏醒活动。“春雷响，万物长”，惊蛰时节气温回升，春光渐好，但同时因早晚温差尚大、气温仍波动起伏、各种病原体开始活跃，各种外感疾病也容易出现。

在惊蛰节气需要留意哪些养生常识呢?

夜卧早起，防寒保暖。

《素问·四气调神大论》指出：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”提示春季应晚睡早起，保证充足睡眠基础上适当早起，进行适度锻炼。同时应注意保暖、保护阳气，不要猝然减衣露身，根据温度适当增减衣物，适度“春捂”。

舒肝健脾，扶正祛邪。

惊蛰时节饮食应顺肝之性，省酸增甘、健脾益胃、适当辛散，令五脏平和，不要过于进补。辛甘之品如韭菜、荠菜、枇杷、春笋可助阳气生发；甘味如大枣、蜂蜜、枸杞、芡实、山药、燕窝等可以补养脾气，以免肝气过旺伤脾脏；还建议吃一些具有清热降火润燥功效的蔬菜水果如梨、柑橘、苋菜、胡萝卜等，以防春季气候干燥，引起皮肤干燥瘙痒。

怡情养性，调和气血。

惊蛰时节应注重情志的调养。春季是养肝的时节，在惊蛰时期，由于人体气机尚未得到完全的疏泄，容易导致肝火偏旺。春日和暖，适当踏青春游，多听音乐陶冶性情，保持情绪稳定，有助于顺应肝气调达之性。