春回大地，气温回升，但乍暖还寒时候，气温起伏较大，同时，伴随春季降水的逐渐增多，易出现寒湿偏盛的情况。春天肝气旺盛，肝气偏旺则克脾土，脾胃运化失常则寒湿更盛，出现身体困倦、食欲不振、大便黏腻、关节肌肉酸重等症状，健脾除湿是春季养生调理的重点。

面对春季寒湿偏盛的情况，又该如何调理身体、养生保健呢？

春季万物复苏，此时应适当早起，适度运动，可根据个体情况，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、太极等运动，顺应阳气升发，以使气血通畅，肝气条达，脾运健旺，湿气不生。

春季养生，宜调养情志，因肝主疏泄，与情绪密切相关，且肝气偏旺，易克脾土，造成脾虚寒湿壅滞。通过调养情志、怡养心神、调剂生活等方式，从而使肝气舒畅、脾运得健，湿气得除。

春季饮食养生，应遵循春夏养阳原则，适当进补，“省酸增甘，以养脾气”。可适当应用养生粥类、茶类、药膳等，以达到健脾祛湿之功效。

1.芪术薏米汤：山药干25g，芡实18g，炒薏米18g，炒扁豆18g，黄芪10g，白术10g，此方中炒薏米健脾渗湿，扁豆健脾养胃，黄芪补气，白术燥中焦水湿，山药健脾祛湿，芡实收敛止泻，具有健脾醒胃、祛湿、抗疲劳等功效，适用于春季脾虚湿重、精神不振者。

2. 参淮大枣汤：党参20g，山药15g，去核红枣4枚，生姜4片。此方中党参健脾益气，红枣健脾养心，山药健脾和胃，适用于湿邪困脾，运化无力者。

3.冬瓜粥：玉米50克，粳米60-100克，冬瓜50g，此方具有祛湿益肺宁心之效，适用于痰湿体质者。

4.茯苓粥：粳米100克、茯苓粉20克，具有利水渗温、健脾祛湿的功效。

5.陈皮茯苓茶：茯苓5克,陈皮2克。具有健脾燥湿,化痰祛脂之功效，适用于痰湿偏盛，形体肥胖者。

6.党参玫瑰陈皮茶：党参10克，玫瑰花3克，陈皮3克，具有疏肝理气，健脾祛湿，适用于肝郁气滞、脾虚湿困者。