雨水，是春季的第二个节气。“东风解冻，散而为雨”，雨水节气的到来，既代表降水逐渐增多，也代表降水形式由冰雪向雨水转变。如何在雨水时节做好养生调摄，要注意以下几点。

雨水时节，乍暖还寒，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，俗称“倒春寒”。此时仍需注意保暖，不要过早减少衣物，“捂”的程度以自身感觉温暖、不出汗为宜。同时要根据气温循序增减衣物，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应多变的气候条件。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春季万物复苏，自然界生机旺盛，此时白昼渐长，黑夜渐短，人体要顺应大自然的气机，做到夜卧早起，增加活动的时间，多到户外运动，起到健运脾胃的作用。但要注意，老年人晨练不宜太早，同时运动要舒缓，以机体耐受为度。

中医认为春季属肝，肝主升发，肝气旺盛易克脾土，故春季养生注重疏肝健脾。既要顺应肝木升发之气，疏肝养肝，又要注意顾护脾胃。同时，雨水节气后降雨增多，寒湿之邪较重，易困遏脾胃，因此，要内养脾胃，外清寒湿，使肝脾调和，升降相因，润燥相济。饮食上应少吃影响肝气疏泄的酸味食物，增加有补脾安胃之效的甘味食物，以增强身体的抵抗力，如大枣、桂圆、莲子、山药、黄豆、藕、甘蔗等。还应增加新鲜蔬菜水果的摄入量，比如香椿、菠菜、茼蒿、荠菜、荸荠、佛手瓜、春笋、藕等，另外还应少吃生冷黏杂食物或辛辣温热之品，以免损伤脾胃。

随着春季肝气渐旺，人体情绪易波动，甚至烦躁易怒。情志不畅，会造成肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，进而影响脾胃的正常运行。因此，要保持心情舒畅，戒暴怒，忌忧郁，做到心胸开阔，乐观向上。