中秋佳节，既是阖家团圆、欢愉同庆之时，也是养生保健的重要时节。中秋者，秋已过半，此时气温逐渐转凉，万物逐渐萧条，秋令肃杀之感更加明显。此时早晚温差大，人体的新陈代谢渐缓，尤其老幼及体弱免疫力低的人，易感外邪而发病，故此时的身体保养尤为重要。如何在中秋时节做好身体保养调护，要关注以下几点。

古语云：春捂秋冻，不生杂病。是说秋季气温刚转凉之时，不要过早穿上厚衣服。一则早晚温差大，早晚偏凉，午时仍气温偏高，更有甚者谓之“秋老虎”，穿衣过厚汗出则更易受风受凉，出现外感症状；二则适度秋冻，可使人体逐步适应气温的下降，使身体防寒能力增强，更好的适应寒冷的冬季。但是“秋冻”要适度，随着秋令渐深，气温逐渐下降，也应根据温度适当增加衣物，尤其年高体弱者，更需注意。

秋季多干燥，燥邪偏盛易使人体津液耗损，出现口鼻干燥、目赤、便秘等症状，此时饮食应以“养阴清补”为主，应少食辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，同时应多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、山药、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。另外，中秋佳节，吃月饼为传统习俗，但月饼为高糖、高脂肪食物，不可过量食用，以免造成糖类、油脂摄入过多，加重胃肠负担，同时吃月饼时可配绿茶、花茶等以起到清香解腻、促进消化的作用。

秋季人体常出现疲乏无力、精神不振等“秋乏”表现，又因秋季万物凋零，易造成情绪低落，自古有“悲秋”之说。此时起居应遵循《内经》“早卧早起”之说，同时可适当进行慢跑、登山等户外活动，以舒畅气血、振奋阳气，既能增强体质，又能保持心情愉悦，更好的度过秋天。