护理科普｜糖尿病友必读--知“足”常乐

关于糖尿病足的预防,您知道多少?

     一双健康的脚是人正常生活和健康工作的必备条件。然而，糖尿病患者，随着糖尿病病程的延长，尤其是长期血糖控制不佳者，易出现糖尿病周围神经、血管并发症，在感染诱因下，易出现糖尿病足。糖尿病足会因足部坏疽、截肢等情况，导致糖尿病病人生活质量严重下降。因此，预防糖尿病足发生极为重要。那么，糖尿病患者如何预防糖尿病足发生呢？

一、 全面控制血糖及代谢异常：

     积极控制血糖、血脂、血压达标，戒烟限酒，保持良好的生活习惯，改善全身代谢积极控制血糖、血脂、血压达标，戒烟限酒，保持良好的生活习惯，改善全身代谢状况，使机体处于完好状态。

    二、 经常检查自己的双脚：

    糖尿病患者应每日检查双脚，及时发现潜在的问题。检查应在有良好光线的地方，如果眼睛不好，戴上眼镜，重点检查足底、趾间及足部变形部位。一旦发现自己的足部出现色泽以及温度的变化，或是出现了外伤，积极地治疗，避免因此导致严重的足部病变。

    三、 采用正确的方法洗脚：

    不要过分浸泡双脚，洗脚最好不要超过二十分钟；使用中性的肥皂；用手或温度计测量水的温度；用浅色毛巾擦干脚趾间的水分，并检查有无出血和渗液；保持脚趾间干爽，如果脚趾间因潮湿而发白，可用酒精棉签擦拭处理。

    四、 保持足部皮肤健康：

     使用皮肤护理膏或霜，同时适当按摩足部，注意不要将护理霜涂抹于足趾间或溃疡伤口上。严重的足跟皲裂，可以使用含尿素的特殊皲裂霜

    五、 细心修剪指甲：

    剪指甲时应注意，确保能看的很清楚，直着修剪，避免边上剪得过深，减去尖锐部分，不要让指甲长得过长，不要到公共浴室修脚，出现问题及时找医生。

    六、 选择正确的运动锻炼方法：

    运动作为一种糖尿病的治疗手段，可以帮助患者减轻体重，保持健康，同时降低血糖。适当的运动还可以促进足部血液循环，帮助足部保持健康的形态和功能。散步行走通常是糖尿病人运动方式的一种选择。但是过度的行走会增加双脚的局部压力，因此应适当控制日常行走活动，而选择骑车、游泳、兵乓球、网球之类的有氧运动既可以减轻足部压力，又可以帮助控制糖尿病。

    七、合理选择鞋袜：

     应在下午时间买鞋，因为脚在下午都会有一定的肿胀，上午试穿合适，下午则可能不合适；需两只脚同时穿着袜子试鞋；穿鞋时动作要慢；对于新鞋，穿20- 30分钟后应脱下检查双脚是否有压红的区域或摩擦的痕迹；对于新鞋，从每天穿1- 2小时开始，逐渐增加穿戴时间，确保及时发现潜在的问题。

    穿鞋前，应检查鞋里是否存在粗糙的接缝或异物；不要穿外露脚趾的凉鞋，也不要赤脚穿鞋。选择使用天然材料，如棉线、羊毛等制成的袜子；袜子不宜太小， 也不能太大；袜子的上口不宜太紧，否则会影响脚的血液循环；袜子的内部接缝不能太粗糙，否则会对脚造成伤害；做到每天更换。

    八、定期去医院检查：

    糖尿病病人至少每年去医院检查一次糖尿病足部并发症，包括踝肱指数、双下肢血管超声、足部痛温觉、压力觉、肌电图等检查，及早发现糖尿病足高危人群，预防糖尿病足发生。